Wassergymnastik - Aktiv

WASSERGYMNASTIK (FLACHWASSER)

Wassergymnastik ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im brusttiefen Wasser, das Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer fördert. Durch den Auftrieb des Wassers werden Wirbelsäule, Gelenke und Muskulatur entlastet, während der Wasserwiderstand gleichzeitig für ein effektives Kraft- und Ausdauertraining sorgt. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Fitness verbessern möchten - unabhängig vom Trainingsniveau.

Kursinhalte:

• Aufwärm- und Mobilisationsübungen
• Krafttraining für Beine, Arme, Rücken und Rumpf
• Herz-Kreislauf-Training im Wasser
• Übungen mit Geräten (Poolnudeln, Hanteln, Schwimmbretter)
• Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
• Entspannungs- und Dehneinheiten

Zielgruppe:

• Erwachsene jeden Alters ab 1,60m Körpergröße
• Personen mit Rücken-, Knie- oder Hüftbeschwerden
• Wiedereinsteiger*innen nach längerer Pause
• Senior*innen, die aktiv bleiben möchten
• Menschen, die ein sanftes, aber wirkungsvolles Training suchen
  

Voraussetzungen:

• keine besonderen sportlichen Vorkenntnisse nötig
• grundsätzliche Wassergewöhnung
• Sicherheit im brusttiefen Wasser
• bei gesundheitlichen Einschränkungen: ärztliche Rücksprache empfohlen

Kursort:

Pestalozzi-Schule
Eingang Eichendorffstraße
15890 Eisenhüttenstadt

Do, 05.11.2026 - 07.01.2027/ 6x / 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr

Bitte direkt bei der Volkshochschule anmelden: 03364 - 28 07 34